Die Vorteile, psychologisch hart zu sein
Würden Sie sich als psychisch harte Tennisspieler definieren? Können Sie sich schnell von Widrigkeiten oder schwierigen Umständen erholen und Ihr Spielniveau erhöhen? Oder wohnen Sie sich sowohl bei Ihren Fehlern als auch mit Druck, wenn Sie unter Druck stehen?
Viele Tennisspieler verstehen nicht die Bedeutung von geistiger Härte oder genau, wie sie sich etablieren.
Geistige Härte ist die unerschütterliche Entscheidung, trotz Crystal Palace FC Trikot der Umstände voranzukommen.
Geistige Härte ist eine disziplinierte Fähigkeit, die Sie in Richtung Ihrer Ziele bewegt.
Geistige Härte ist eine mentale Fähigkeit, die sowohl durch Grit als auch von Resilienz gekennzeichnet ist und die einen Athleten hilft, die Herausforderungen und Widrigkeiten überwinden.
Die mentale Härte verleiht einem Athleten Leeds United Trikot das Vertrauen, dass er mit einer Reihe schwieriger Situationen umgehen kann, was die Erfolgswahrscheinlichkeit erheblich erhöht.
Novak Djokovic, 26, ist ein serbischer Experten -Tennisspieler, der die Anforderung anerkannte, sein mentales Spiel zu verbessern. Trotz des Gewinns von sechs Karriere -Grand -Slams mit über 540 Siegen sowie einer Nummer -2 -Weltrangliste versuchte Djokovic, seine Gegner einen Vorteil gegenüber seiner Gegner zu erlangen, indem er seine geistige Härte erhöhte.
Nach zwei verheerenden Verlusten gegen Rafael Nadal bei den US Open sowie Andy Murray bei Wimbledon im Jahr 2013 stellte Djokovic Boris Becker in der Hoffnung, seine geistige Härte zu etablieren:
“Das ist einer der Gründe, warum Boris da ist, da sowohl die riesigen Spiele als auch von Grand Slams. Ich hatte das Gefühl, in den letzten zwei Jahren zwei oder drei Titel fallen zu lassen, die ich hätte gewonnen hätten. Ich hatte das Gefühl, dass es eine mentale Kante gab, die mir fehlte. “
Djokovic erkannte, dass er sein mentales Spiel verbessern musste, anstatt nur die körperlichen Fähigkeiten zu schärfen und die Kondition zu erhöhen.
“Wir verändern nichts in meinem Spiel wesentlich … Niemand, ein Handback, so wie das … Der größte Teil, den er [Becker] beitragen kann, ist der mentale Ansatz.”
Geistige Härte ist eine mentale Fähigkeit, die Engagement, Konsistenz und Fokus erfordert, um sich zu entwickeln. Djokovic versuchte, mit disziplinierten Anstrengungen eine höhere geistige Härte zu etablieren.
Damit Sie geistige Zähigkeit festlegen können, möchten Sie über ungünstiges Selbstgespräche erhöhen und sich auf das konzentrieren, was Sie im Moment benötigen. Die mentale Härte geht einen Schritt über dem, was sowohl erwartet wird als auch einen großen Vorteil gegenüber Ihrer Konkurrenz.
Tipps zum Erstellen der geistigen Zähigkeit im Tennis:
Sie müssen nicht mehr in das ungünstige Gespräch in Ihrem Kopf einkaufen. Jeder Athlet hat von Zeit zu Zeit Zweifel. Der Schlüssel ist, sich bewusst zu sein, wenn die Richtung Ihrer Gedanken negativ wird, und dann die Beweise entdecken, die stützen, dass Sie Ihre Ziele erreichen können. (Zum Beispiel “Ich scheine nie in der Lage zu sein, ein Meisterschaftsspiel zu gewinnen” und dann nach den positiven Beweisen zu suchen: “Ich habe diesen Gegner zuvor geschlagen … Ich habe meinen Aufschlag verbessert …”)
Sie können Ihr Arbeitsniveau verbessern. Wenn Sie stolz darauf sind, Ihre Konkurrenz im Training zu überarbeiten und sich darauf zu konzentrieren, es besser zu machen, werden Sie in entscheidenden Momenten während der Spiele psychisch härter sein.
Djokovic erkannte an, wie wichtig es ist, einen verständnisvollen Trainer einzustellen, um mentale Ausbildung hervorzuheben.
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~ Tim Whitehead, Head Tennis Professional, MGCP
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