Was ist die Wahrheit der geistigen Zähigkeit?
Es ist mentale Zähigkeit erforderlich, um auf höchstem Niveau zu kämpfen und Ihr maximales sportliches Potenzial auszuschöpfen.
Mentale Härte ist eine etablierte Fähigkeit, die es den Athleten ermöglicht, mit schwierigen Szenarien zu schieben, ohne das Vertrauen zu verlieren, sowie die Fähigkeit, während der Crunch-Zeit auf Höhenstufen zu spielen.
Aber es gibt eine typische Sorge, die viele Athleten bitten, mentale Trainer zu fragen: “Ich spiele so schlecht unter Druck, ist jedoch keine mentale Härte ein Merkmal, mit dem Athleten gerade geboren werden?”
Sie sehen ein paar Basketballspieler mit dem Talent, die Summerschläger zu versinken, um das Spiel zu gewinnen …
Oder diese speziellen Baseballspieler, die in zusätzlichen Innings Hold-Off-Hits treffen…
Oder der Fußball-Torwächter, der den wichtigen Spielsparen zum sicheren Sieg machen kann.
Es gibt vier fehlerhafte Annahmen, die Sportler in Bezug auf geistige Zähigkeit machen:
Jedes Mal täuschen geistig harte Athleten effektiv im Halt.
Da ich mich unter dem Druck auszeichnet, werde ich jedes Mal unter Druck stehen.
Geistige Härte ist ein angeborenes Merkmal.
Entweder ist ein Athlet psychisch hart oder sie sind es nicht.
Die Wahrheit ist „geistige Härte“ ist nichts, was Sie haben; Es ist etwas, was Sie tun. geistige Zähigkeit ist eine Fähigkeit, und Fähigkeiten können entwickelt werden.
Mentale Zähigkeit wird gelernt, genau wie das Gegenteil, Angst.
Tatsächlich werden wir nur mit zwei Befürchtungen geboren: Sorge, sowohl die Sorge für laute Geräusche zu fallen. Alle anderen Ängste werden gelernt.
Wenn wir Angst entdecken, können wir ihr Gegenteil entdecken … geistige Zähigkeit!
Das nächste Anliegen von Athleten lautet: „Wie kann ich geistige Härte herstellen?“
Zunächst ist geistige Härte kein All-or-nichts-Angebot (“Ich bin psychisch hart oder nicht psychisch hart”). Es gibt verschiedene Grade an geistiger Härte.
Wenn Sie also Ihre geistige Härte festlegen, müssen Sie erkennen, dass der Prozess nicht über Nacht stattfindet und die Investition auch wert ist.
Denken Sie an körperliche Stärke… körperliche Ausdauer oder der Aufbau von Muskelmasse benötigt Widerstand oder Krafttraining. Die Masse der psychischen Muskeln ist die genaue Methode festgestellt, indem Widerstand, Herausforderungen oder Herausforderungen überwunden werden.
Indem Sie ein mentales Trainingsregime festlegen, alltägliche Maßnahmen ergreifen und Geduld haben, sind Sie Ihre Methode, um ein psychologisch härterer Athlet zu sein.
Probieren Sie diese Ideen aus, um Ihre Fähigkeiten zur mentalen Zähigkeit zu entwickeln:
Tipp 1: Definieren Sie, was mentale Zähigkeit Ihnen anzeigt. Wählen Sie 1-2 mentale Zähigkeitsattribute, die Sie verbessern möchten (um Emotionen zu bewältigen, aus Ihrer Komfortzone auszubrechen, Fehler loszulassen). Erstellen Sie einen schriftlichen Verbesserungsplan. Nennen Sie bestimmte Techniken sowie Methoden, die Sie verwenden, um diese angegebenen Bereiche zusätzlich festzulegen.
Tipp 2: Erstellen Sie ein Bewertungssystem, um Ihren Fortschritt zu untersuchen. Wie genau werden Sie genau Ihre Entwicklung und genau wie oft bestimmen? Sie können einen Brief oder eine Nummernnote verwenden, wenn Sie nach jeder Übung eine Woche bewerten.
Denken Sie daran, dass die Verbesserung Ihrer geistigen Zähigkeit ein Prozess ist. An manchen Tagen können Sie zu Ihren alten Mustern zurückkehren … das ist Teil des Wachstums. Gruppieren Sie sich neu und arbeiten Sie Ihren Plan!
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